Para empezar un calentamiento adecuado primero deberas empezar a estirar los músculos desde la parte superior(desde el cuello)hasta la parte inferior(hasta los tobillos) o de lo contrario podrías sufrir de un esguince.
EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO:
Cada uno de estos estiramientos duraran 30 segundos.
- Estiramiento de la partes laterales del cuello.
Mantente de pie, mira hacia delante, mantén la cabeza en alto y acerca la oreja al hombro sucesivamente.
- Estiramiento de cuello con rotación.
Mantente de pie, mantén la cabeza levantada, no bajes la barbilla y rota la cabeza de izquierda a derecha.
- Rotación de los hombros
Mantén las piernas a la altura de los hombros, los brazos extiéndelos a lo largo del tronco y realiza la rotación hacia adelante y atrás.
- Rotación de muñecas
Junta tus manos y rota las muñecas en formas de infinito.
- Rotación de cadera
Mantén las manos en la cadera y da movimientos circulares de izquierda a derecha.
- Rotación de pie
Con estos fáciles ejercicios de calentamiento podrás entrenar sin ningún problemas y no sufrirás de ningún esguince.
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